Samadhi Joga Marta Haskins

Opis zajęć

Joga Vinyasa Rozciąganie łączy w sobie jogę vinyasę i zestaw asan, służących rozciąganiu mięśni. Praktyka składa się z trzech części: pierwsza to ruch dynamiczny z oddechem – aby doświadczyć efektu rozciągania, należy wcześniej dobrze rozgrzać mięśnie i stawy. Druga część poświęcona jest pracy nad zwiększeniem zakresu ruchu, a także elastyczności stawów, mięśni i ścięgien. W ten sposób mamy możliwość rozciągnąć i wydłużyć nie tylko mięśnie otaczające nasze biodra, miednice, dolna część pleców, ale także tkankę łączną która otacza nasze stawy, zwiększając tym samym jej elastyczność. Ponieważ z wiekiem ta elastyczność tkanki łącznej zanika, rozciąganie ma niesamowicie ważne znaczenie w zapobieganiu urazów i chorób stawów. Trzecia część ma charakter relaksacyjny, tym samym regenerujący, nie tylko nasz organizm, ale także system nerwowy.

Joga dla każdego, kto chce wejść w głębie własnego ‘Ja’. Równowaga zapewnia harmonię wewnętrzną, spokój psychiczny oraz piękno zewnętrzne, sprawia, że nasze ciało wygląda młodziej, jest silniejsze i elastyczniejsze, a umysł jest spokojny w każdej sytuacji. Znajdujemy ciszę i spokój w każdej Asanie (pozycji jogi) jak w życiu, w łatwiejszych i trudniejszych pozycjach jogi oraz uczymy się znależć tę harmonię równowagi w łatwiejszych i trudniejszych sytuacjach życiowych.

Zajęcia Jogi Vinyasy Łagodnej zawierają:

• Pranajamę (praca z oddechem nad energią życia)
• Medytacje (inspirowane jogą Kundalini, Czakrami oraz Ajurwedą – Mother Maya)
• Asany (pozycje ciała z Hatha Jogi oraz łatwe Vinyasy)

To dynamiczna forma jogi, w której płynnie przechodzimy z jednej pozycji do drugiej.

Nawet gdy zatrzymujemy się na kilka chwil, to nie zamieramy w bezruchu – porusza się nasza klatka piersiowa z oddechem, porusza się nasze ciało, gdy udoskonalamy i pogłębiamy asanę, przez naszą głowę przepływają myśli…

Vinyasa symbolizuje przepływ energii w przyrodzie, w której nieustająco zachodzą zmiany. Niektóre wielkie, inne prawie z niezauważalne: teraz jesteśmy w tym miejscu, ale za chwilę będziemy gdzie indziej. W czasie jogi uczymy się, by te przejścia były uważne, świadome.

Ruch staramy się zharmonizować z oddechem.

Cały czas pamiętamy też o intencji, w jakiej praktykujemy – wybieramy ją sobie na początku zajęć.

• Na poziomie fizycznym Vinyasa wzmacnia i rozciąga mięśnie. Poprawia przemianę materii, rozgrzewa i pomaga w usuwaniu toksyn z organizmu.
• Na poziomie psychicznym daje wewnętrzną równowagę, lekkość i energię.

Dzięki niej lepiej rozumiemy i łatwiej akceptujemy zmiany, które czekają na nas także, gdy już zejdziemy z maty.

Wszystkie zajęcia w Samadhi Joga prowadzimy przy nastrojowej muzyce.

Vinyasa wzmacniająca to dynamiczna forma jogi, w której płynnie przechodzimy z jednej pozycji do drugiej.
Nawet gdy zatrzymujemy się na kilka chwil, to nie zamieramy w bezruchu – porusza się nasza klatka piersiowa z oddechem, porusza się nasze ciało,
by utrzymać praktykę w połączeniu z flow. Szczególną uwagę zwracamy na  wzmacnianie nie tylko całego ciała, ale także konkretnych partii, które pomogą wejść w bardziej zaawansowane pozycje jogi. Na tych zajęciach wprowadzane są pozycje odwrócone, balanse, tłumaczone krok po kroku, by mogły zapoznać się z nimi również osoby, które nie miały dotychczas okazji do tego. Są ‚opcje’ pozycji więc zaczynamy od nieco łatwiejszych by przejść do bardziej zaawansowanych aby każdy mógł zatrzymać się w ‚swoim’ wariancie pozycji. Ponadto niektóre vinyasy są powtarzane dzięki czemu:
– łatwiej je zapamiętać
– wprowadzić je do praktyki własnej
– można bardziej skupić się na oddechu z każdym powtórzeniem.

Praktyka wzmacniająca jest uzupełniona o rozciąganie. Na końcu zajęć dłuższy relaks.
Ten rodzaj vinyasay wzmacnia nie tylko ciało ale również umysł. Poprawia przemianę materii, rozgrzewa i pomaga w usuwaniu toksyn z organizmu.
Dla osób praktykujących vinyasa yoga, średniozaawansowanych i zaawansowanych.

przeciwwskazania:

Zajęcia odbywają się w kameralnej grupie tylko dla kobiet. Vinyasa kobieca to łagodna sekwencja jogowych pozycji czyli asan połączonych z oddechem, dzięki którym dobrze poczujesz się w swoim ciele, zaprzyjaźnisz się z nim. Na zajęciach poruszymy wiele zagadnień związanych z subtelną anatomią naszego kobiecego ciała i jego naturalnych miękkich krągłości. Poprzez regularne wzmacnianie oraz świadome rozluźnianie mięśni dna miednicy działamy na obszar kręgosłupa lędźwiowego zapobiegając m.in. takim schorzeniom jak rwa kulszowa czy bóle krzyża. Praca z obszarem dna miednicy oddziałuje na resztę ciała – zwiększa się napięcie mięśniowe, sylwetka się prostuje, a organy wewnętrzne przestają być uciskane. To z kolei wpływa pozytywnie na nasze samopoczucie, sposób poruszania się, ale także działa profilaktycznie w przypadku takich schorzeń jak wysiłkowe nietrzymanie moczu, bóle kręgosłupa, PMS czyli napięcie przedmiesiączkowe, migreny i zaburzenia wzroku. Vinyasa kobieca uwzględnia specyfikę praktyki jogi w czasie miesiączki, ciąży, krótko po urodzeniu dziecka oraz w okresie okołomenopauzalnym, kiedy dokucza zmęczenie i rozdrażnienie.

Jak wyglądają zajęcia:

• praca z ciałem: proste sekwencje asan (siady, skłony, skręty, pozycje stojące i odwrócone) z modyfikacjami w zależności od cyklu menstruacyjnego, ciąży i indywidualnych możliwości każdej z Pań
• praca z oddechem i nauka synchronizacji ruchu z oddechem,
• relaks: koncentracja, wyciszenie, medytacja, joga nidra czyli jogowy sen.

Nauczysz się akceptować swoje ciało – to, jak zmienia się wraz z cyklem menstruacyjnym, ciążą i wiekiem czy nawet porą roku i dnia.

Joga kobieca pomaga w rozpuszczaniu blokad emocjonalnych i wycisza a nawet neutralizuje napięcia. Harmonizuje przepływ energii w ciele i prowadzi do przywrócenia równowagi siły życiowej. Organizm odbudowuje swoją naturalną odporność, reguluje pracę układu hormonalnego, wzmacnia i usprawnia pracę narządów wewnętrznych, powracając do naturalnego dla siebie poziomu sił witalnych. Joga kobieca zwraca Cię na ścieżkę Twoich indywidualnych aspiracji i marzeń