Zajęcia TAI CHI Olsztyn

UCZYMY SIĘ RUCHU, KTÓRY BUDUJE NIEZBĘDNĄ SIŁĘ, MIĘKKOŚĆ, ELASTYCZNOŚC I SPRĘŻYSTOŚĆ, WSPOMAGA NASZE FUNKCJONOWANIE, POPRAWIA SYLWETKĘ, PRZYWRACA I POZWALA ZACHOWAĆ SPRAWNOŚĆ FUNKCJONALNĄ I ZDROWOTNĄ.

Wszystkich świadomie rozumiejących potrzebę dbałości o własne zdrowie zapraszamy do wspólnej Praktyki wszechstronnego i różnorodnego ruchu, ze źródeł wielu systemów jak Tai Chi Chuan, Hatha Yoga, Pilates, gimnastyka funkcjonalna, gimnastyka Paleo, stretching, kardio, ćwiczenia budowania siły i kształtowania sylwetki, a także relaksację. Ruch który ćwiczymy w Akademii służy poprawie i wzmocnieniu naszej funkcjonalności, naszych sił oraz sprawności zdrowotnej. Dzięki tej systematycznej i solidnej Praktyce budujemy swoje zdrowie, rozwijamy sprawność i siłę ciała, spokój umysłu i równowagę naszej psychiki. Wiele z naszych ćwiczeń ma działanie przywracające zdrowie, jest rehabilitacją dla wielu schorzeń układu ruchu i nie tylko, wzmacniając słabość całego ciała i przywracając mu miękkość i elastyczność funkcjonowania.

Zapraszamy na stałe zajęcia ruchowe Akademii w każdą niedzielę o godz. 8.00 - aula ZSO nr 4 ul. Turowskiego 3 ( oś. Nagórki ) w każdy poniedziałek i każdą środę  o godz. 18.00 - Policyjny Klub Sportowy Gwardia Al. Piłsudskiego.  Od 6 maja do 2 września 2018r prowadzimy otwarte dla wszystkich chętnych zajęcia niedzielne w ramach akcji Olsztyn aktywnie, każda niedziela o godz. 8.00 , miejsce zajęć - Park Jakubowy Al. Wojska Polskiego ( duży deptak na przeciw Przychodni lekarskiej Al. Wojska Polskiego 33 ). W przypadku niesprzyjającej pogody ( opady deszczu ) zajęcia odbywają sie w auli ZSO nr 4.

                                                              Program zajęć ruchowych w Akademii:

Program zajęć w niedziele w godz. 7.50 - 10.20 - aula szkolna Zespołu Szkół Ogólnokształcących nr 4 ul. Turowskiego 3 ( oś. Nagórki za Ośrodkiem szkolno-wychowawczym dla osób niepełnosprawnych Stowarzyszenia ,,Wyjątkowe serce" ) dojazd A 2, 11, 15, 17, 20,
Zajęcia ruchowe trwają do godz. 10.00 po czym przez 20 min po zajęciach ruchowych odbywa się Praktyka medytacji. 

8.04.2018r - grupa systemów tradycyjnych i funkcjonalnych - Praktyka tradycyjnego Tai Chi Chuan 108 Form Yang z Yongnian. Grupa Yogi i Pilates - zajęcia wg programu instruktora. Godz. 10.00 Praktyka medytacji wewnętrznego spokoju i fizjoterapia kręgosłupa.
15.04.2018r - zajęcia otwarte dla obu grup - ćwiczenia przygotowujące do treningu - następnie multimedialny trening Pilates z instruktorkami z Lazurowego wybrzeża Francji 1 godz. 15 min. Na zakończenie sesja ćwiczeń rozciągających wg programu instruktorki Yogi. O godz. 10.00 Medytacja wewnętrznego oddechu i fizjoterapia kręgosłupa.
22.04.2018r - zajęcia dla wszystkich chętnych - trening kardio ze skakanką 3 krótkie sesje między sesjami ćwiczenia Universum i trening ogólnorozwojowy prowadzi instruktorka Iza Piktel, druga grupa ćwiczenia budowania siły i kształtowania sylwetki z ciężarkami wg programu Akademii prowadzi instruktor Zdzisław Gudojć. Na koniec stretching dla obu grup. Grupa Yogi i Pilates - zajęcia z systemów Hatha Yogi i Pilates wg programu Instruktora. Godz. 10.00 Praktyka medytacji Wewnętrznego Uśmiechu.
29.04.2018r - grupa systemów tradycyjnych i funkcjonalnych - multimedialne zajęcia starego systemu Tai Ki Kung z Mistrzem dr. Ming Wongiem - sesja Formy Ojca nagrana w czasie seminarium Tai Ki Kung w Austrii w 2010r. Grupa Yogi i Pilates zajęcia wg programu instruktora. Godz. 10.00 Praktyka Medytacji Złotego Łańcucha Praktyki Tai Ki.
 

Program zajęć w poniedziałki w godz. 18.00 – 19.15 w sali Policyjnego Klubu Sportowego Gwardia  Al. Piłsudskiego – wejście z tyłu od podwórka od strony ul. Kopernika      
Ćwiczenia ogólnorozwojowe i wzmacniające prowadzi instruktor Andrzej Wasilak.
Praktyka systemu Tai Chi Chuan stylu Chen - prowadzi instruktor Jacek Sępkowski

Program zajęć w środy w godz. 18.00 – 19.30 w sali Policyjnego Klubu Sportowego Gwardia  Al. Piłsudskiego 5.

11.04.2018r - grupa systemów tradycyjnych i funkcjonalnych - ćwiczenia gimnastyki funkcjonalnej - podstawowa sesja Salamandra - 50 min. Grupa yogi i pilates - zajęcia z systemów hatha yogi i pilates wg programu instruktora - 50 min. Następnie dla wszystkich trening Boodystretching.
18.04.2018r - grupa systemów tradycyjnych i funkcjonalnych - Praktyka Tai Chi Chuan 108 Form San Fenga z klasztoru Wu Dang. Grupa Yogi i Pilates - zajęcia z systemów Hatha Yogi i Pilates - wg programu instruktora. Na koniec zajęć 10 min Praktyki rehabilitacji kręgosłupa wg metody fizjoterapeuty japońskiego Toschiki Fukutsudziego.
25.04.2018r - grupa systemów tradycyjnych i funkcjonalnych - kontynuacja Praktyki Tai Chi Chuan 108 Form San Fenga z klasztoru Wu Dang. Grupa Yogi i Pilates - zajecia wg programu instruktora. 

Każdy uczestnik stałych zajęć może wykonywać ćwiczenia wzmacniające siłę i kształtujące sylwetkę z ciężarkami lub wałkiem. Opracowany jest całościowy program tych ćwiczeń w formie instrukcji graficznej, a już niedługo można będzie w trakcie zajęć wykonać całą sesję z instruktorem korzystając z nagrania video w tablecie. Tablet z nagraniami różnych ćwiczeń zawsze będzie u głównego instruktora na każdych zajęciach. Ćwiczenia budowania siły i kształtowania sylwetki z ciężarkami można już wykonywać zarówno w sali Gwardii jak i w auli ZSO nr 4 i w czasie zajęć. Zachęcam gorąco do praktyki tych ćwiczeń. 

Do ćwiczeń kondycji oddechu i serca przygotowujemy buteleczki wypełnione grysikiem. Panowie 0,5l po wodzie mineralnej wypełnioną grysikiem drobnym ogrodowym - waga ok 0,9-1,0 kg, Panie 0,33 l wypełnione także takim grysikiem - waga 0,5-0,6 kg. Można go kupić w sklepach zoologicznych, ogrodniczych. Te ćwiczenia robimy już więc buteleczki są niezbędne.

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

 Składki miesięczne na rzecz Stowarzyszenia za udział w stałych zajęciach Akademii w Olsztynie dla grupy stałej:

• Zajęcia jednego systemu ( albo grupa Yogi/Pilates albo grupa systemów tradycyjnych i funkcjonalnych ) – składka podstawowa na Stowarzyszenie 30 zł miesięcznie (25 zł członkowie Stowarzyszenia, emeryci i renciści, studenci niezarobkujący i młodzież ucząca się )

• Zajęcia pełne z wszystkich systemów– składka 50 zł miesięcznie (40 zł członkowie Stowarzyszenia, emeryci i renciści , studenci niezarobkujący oraz młodzież ucząca się )

W ramach zajęć ruchowych uczestnicy otrzymują systematycznie wiele kompleksowych materiałów do samodzielnej Praktyki ćwiczeń, materiałów z zakresu edukacji prozdrowotnej, oraz mają bezpłatny dostęp do obszernej biblioteki fachowych artykułów, porad z zakresu medycyny naturalnej, dietetyki prozdrowotnej i leczniczej, porad w zakresie właściwego odżywiania i fitoterapii z zastosowaniem wyłącznie preparatów pochodzenia naturalnego oraz przepisów i sposobów na wspomaganie procesów leczenia najróżniejszych chorób i dolegliwości.

Na to konto wpłacamy składki za udział w zajęciach  73 1020 3541 0000 5102 0071 9625 Bank PKO BP I O/Olsztyn.

Zajęcia zewnętrzne dla innych ośrodków, organizacji pozarządowych, podmiotów gospodarczych w dowolnej formie – 80 zł  brutto za godzinę zajęć + zwrot  kosztów dojazdu wg obowiązującej na dzień zajęć ryczałtowej stawki zwrotu kosztów za używanie samochodu prywatnego do celów służbowych 0,8353 zł/km drogi przyjazdu (w jednym wynagrodzeniu w formie umowy zlecenia z instruktorem ).