Nordic walking dla początkujących

Nordic walking

W porównaniu do zwyczajnego marszu, nordic walking angażuje 90% mięśni (m.in. klatki piersiowej, tricepsy, bicepsy, ramion i brzucha). To prowadzi do większego ich wzmocnienia niż przy zwyczajnym chodzeniu czy joggingu. Szczególnie:

1. rozwija się siła i wytrzymałość ramion,
2. łatwość wchodzenia na wzgórza,
3. spala się więcej kalorii niż przy normalnym chodzeniu,
4. zwiększa się stabilność przy chodzeniu z kijkami,
5. redukuje nacisk na piszczele, kolana, biodra i plecy, co daje korzyści dla osób ze słabszymi stawami i nie dość silnymi mięśniami,
6. odciążone są stawy, co jest szczególnie ważne dla osób starszych.

Ważnym czynnikiem jest możliwość uprawiania w zasadzie przez każdego – bez względu na wiek, kondycję czy tuszę. Nordic walking można uprawiać zarówno nad morzem, w lesie, parku czy w górach – przez cały rok. Dobrze jest rozpocząć uprawianie nordic walking pod okiem instruktora, który nauczy prawidłowej techniki marszu i pomoże dobrać odpowiednie kije.